鼠标手不是996的专利 腕管综合征要警惕
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当今互联网社会，电子产品充斥着我们的生活。作为“网中人”，我们基本已经离不开手机和电脑了。可是，当大家成天刷手机、用鼠标时，有听过“鼠标手”吗？又了解过“鼠标手”吗？鼠标手不再是“网瘾少年”的专利，越来越多的上班族、甚至家庭主妇，都有“鼠标手”的困扰。
先来看个真实案例：前段时间，30岁的办公室文员张先生因“左手麻木、乏力、伴关节疼痛、肿胀、进行性加重”，前来惠州市第三人民医院手足外科就诊。
首诊医生初步诊断为“腕管综合征”。在经过一周的一系列理疗及对症处理后，张先生的症状好转，顺利康复。
噢？是不是恍然大悟？腕管综合征就是“鼠标手”？来吧，本期小编就跟大家科普一下这个恼人的病症吧！
“鼠标手”又称腕管综合症或迟发性正中神经麻痹，是正中神经在腕管内受压而引起的食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感等症侯。
腕管综合征高发人群在30~50岁，女性为男性的5倍，双侧发病者约占1/3~1/2，双侧发病者女∶男为9∶1。
“鼠标手”的主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。
小伙伴别慌，不是疼痛就是“鼠标手”哦。要想知道自己是什么情况，如果出现以下症状就要警惕咯：
1。手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。
2。手部刺痛、麻木、冷。
3。握力和手部各部位协同工作能力降低。
4。夜间疼痛。
5。疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。
“鼠标手”看似是小病小痛
但千万不能小觑哦！
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临床上，一部分患者会因长期病变，导致拇指下的“大鱼际”肌肉出现萎缩；甚至会出现间歇性皮肤发白，发绀。严重者可出现拇指，食指发绀，指尖坏死或萎缩性溃疡，成为不可逆的改变。
一旦患上鼠标手，应尽早采取治疗措施，切莫忽视！
看到这，吓到松开了鼠标？不要怕，就算这种病症很普遍，也不用过于担心哦。不如实实在在学下如何预防吧！接着看：
对于“鼠标手”的预防，应着重建立在营造健康的工作环境和正确操作自我保护方面：
1。个人座椅调至适当高度，使坐着时有足够的空间伸展腿脚。
2。不要坐或站立太长时间。
3。坐时背部挺直并紧靠椅背，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
4。打字时电脑键盘应正对自己，若斜摆在一边，可能会导致手腕过度弯曲紧绷。
5。键盘摆放的高度、离人体平行距离应调整到一个打字时感觉舒服自如的位置。
6。每操作30分钟，应暂停一下，让双手和眼睛作适当放松或休息。
另外，在生活中，我们还需要做到以下几点：
1。注意避免劳作中洗冷水，避免寒冷刺激和过度伸屈用力，注意局部保暖。当手腕手背部出现麻木酸胀，可以用热毛巾敷，促进血液流通。
2。手及腕劳动强度大时应注意劳动间期休息，防止腕部正中神经持续性受压，中年女性在劳动中更要注意这一点，另外，在劳动前和劳动后放松腕部，充分活动腕关节，有助于防止鼠标手的发生。
3。饮食规律、合理，进食以高蛋白、高维生素食物为主。选择营养价值高的植物或动物蛋白如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等，以及各种富含维生素的新鲜蔬菜、瓜果。
4。对于已经患该病的病人经过治疗后如症状缓解，要注意防止复发，避免长时间手、腕强度较大的活动。
5。因外伤所致的骨折、脱位病人如有手指麻木，疼痛，应及时到医院检查和治疗，可获得良好疗效。
不过，如果真的患了“鼠标手”，疼痛难耐，还是尽早就医哦。惠州三院骨科医学中心相信可以帮到你！
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武明鑫，男，主任医师，教授，骨科学博士研究生。现任惠州市第三人民医院骨科医学中心主任兼脊柱外科、关节外科、骨科无创治疗中心主任，惠州市惠城区医学会会长，惠城区科协兼职副主席。“惠州市名医”、“惠州好人”、“惠州市最美志愿者”、“第二届白裘恩式好医生提名奖”、“惠城区拔尖人才”，中山大学中山医学院、广州医科大学、武汉科技大学硕士研究生导师。
现任广东省医师协会骨关节外科医师分会委员会副主任委员，广东省医疗行业协会脊柱外科管理分会副主任委员，中国医师协会脊柱疼痛微创工作组委员，中国研究型医院学会骨科创新与转化专业委员会委员，国际矫形与创伤外科学会（SICOT）中国部数字骨科学会广东省工作委员会委员，白求恩公益基金会创伤骨科专业委员会委员，广东省医学会粤港澳大湾区创伤学联盟成员，广东医科大学学报特邀编委等职。
主要研究方向为骨关节炎相关机制的分子生物学研究及脊柱微创手术技术的生物力学及临床研究。擅长诊治复杂的颈肩痛、腰腿痛，脊柱创伤和关节疾病，在颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、脊柱结核、脊柱骨折、四肢骨折、股骨头坏死、膝骨关节炎的诊断和手术治疗方面积累了丰富的经验。在惠州地区率先开展机器人辅助下手术，脊柱疾病的微创治疗等多项技术，合理制定诊断、治疗路径，严格把握各类骨科疾患的手术适应症，尤其在机器人辅助下微创手术治疗、四肢骨折及脊柱方面的微创手术治疗和3D打印技术的骨科应用方面填补了惠州地区多项专业空白。
于2016年创建惠州市第三人民医院骨科医学中心，开设脊柱外科、关节外科、创伤骨科、手足外科、骨内科、疼痛科、骨科无创治疗中心、急诊骨科等8个亚专业科室，在广东省率先施行骨科疾病“一体化、阶梯化、差异化”的诊疗构想，多学科协作诊疗，多学科无缝连接，趋于完整的骨科生态系统链取得了良好效果。近三年主持及参加市级科研课题6项，发表学术科研论文20余篇，其中2篇被SCI论文收录。
再悄咪咪分享几个手部动作锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态，亲们跟着图解动起来，将“鼠标手”甩掉吧！
