中国近视人数达6亿 学生寒假“超车”护眼应有术
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“不怕同桌是学霸，就怕学霸放寒假”。学霸天天进步，平凡之辈岂能怠慢？大家纷纷抓住假期，报个补习班实现“弯道超车”。但学渣放假，在家葛优躺，电视手机不离手。
无论哪种放假模式，不注意科学用眼，都会后悔莫及……
时至今日，中国近视人数达6亿！青少年近视率已高居世界第一！在此，小编努力收集护眼知识，希望对大家有所帮助。首先，我们一起来寻找让广大青少年近视的元凶，为大家带来青少年用眼杀手排行榜！
NO.5不注意用眼卫生。
脏手擦眼、共用毛巾等坏习惯对青少年眼睛的伤害是巨大的。
NO.4环境因素。
光线太亮或者太暗，都会在不知不觉中伤害我们的眼睛。
NO.3看电视。
看的太久，看得太近，环境太暗，都是看电视影响视力的原因。
NO.2看书写字。
不正确的看书写字姿势，长期高强度的看书写字，“荣获”亚军。
NO.1用手机、电脑。
“冠军”非它们莫属，随着电子产品的飞速发展，它们正在慢慢影响我们的生活，对我们眼睛的伤害也越来越大。
介绍完各大杀手之后，我们来谈谈如何保护好我们的双眼。为您带来青少年护眼秘籍：
第一式：用眼50分钟，休息10分钟。
不管看书、看电脑、看手机还是看美女，看久了就要让我们的眼睛休息，然后，继续看......
第二式：用眼姿势要正确。
不管看书、看电脑、看手机还是看美女，请不要躺着看、睡着看、趴着看、侧着看，要掌握正确的用眼姿势，如图。
第三式：用眼光线要适当。
不管看书、看电脑、看手机还是看美女，光线不可以太强也不可以太暗，如果光线太强可以带个墨镜或者用遮挡物遮挡，光线太暗要补充光源。要记住，现在不流行凿壁偷光或在路灯下看书。
第四式：用眼卫生要注意。
①未清洁的小手不要揉眼睛，因为细菌和病毒会趁机让你的眼睛得病；
②毛巾是私人物品，不能共用。共用毛巾很可能会传播包括红眼病等传染性疾病。记得在毛巾上贴个标签“毛巾与老婆，恕不外借！”
第五式：眼药水不能乱用。
眼药水能够缓解眼睛疲劳、干涩等症状，但是眼药水要在医师的指导下正确使用。乱滴眼药水，不仅不会缓解眼部的症状，反而会加重病情。
第六式：多吃对眼睛有好处的食物。
介绍几种护眼食物：
①胡萝卜。富含维生素A和胡萝卜素，造就了它护眼最佳食品的地位。
②菠菜。富含叶黄素，能预防眼睛出现早衰。
③枸杞子。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
④蓝莓。含有的花青素，对于视网膜有活化的功效。
⑤香蕉。可以对于缓解眼睛疲劳，还可以避免眼睛过早衰老。
⑥西兰花。也是大量叶黄素的含有者，对于眼睛也有很好的保护作用。
第七式：坚持做眼保健操。
新版眼保健操操作及简介：
①按揉攒竹穴。
攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处，按揉具有疏肝、缓解眼疲劳的功效。
②按压睛明穴。
睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处，按揉能预防近视，夜盲，目眩等眼部问题。
③按揉四白穴。
伸出你的食指和中指，放于鼻翼两侧，撤回中指，食指所在处就是四白穴的位置。按揉能提高眼睛机能，对于近视等眼部疾病很有疗效。
④按揉太阳穴，刮上眼眶。
太阳穴在耳廓前面，前额两侧。按揉能有效缓解头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。
⑤按揉风池穴。
风池穴位于胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。按揉能缓解头痛、眼睛疲劳、颈部酸痛、失眠等疾病。
⑥揉捏耳垂，脚趾抓地。
为什么要揉捏耳垂呢？因为耳垂正中有个眼穴，配合脚趾抓地动作，能起到放松全身的作用。
大家记住这套新版的眼保健操，每天坚持按揉，对眼睛有好处！
小编搜查了这么多护眼常识，大家get到了没有？预祝大家“弯道超车”大获全胜！
（顺德区慢性病防治中心）
