爱耳日遇上元宵节，中山二院医生教你科学护耳，守护全家听力健康
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2026年3月3日农历马年元宵佳节适逢第27个全国爱耳日，今年的主题为“全民科学爱耳，共护听力健康”。中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科、中山大学听力与言语研究所专家结合元宵节习俗，带来实用护耳知识，让我们在热闹佳节里，守护好全家的听力健康。
烟花璀璨，别让“巨响”伤了耳朵
佳节燃放烟花爆竹藏着听力损伤的巨大隐患。中山大学孙逸仙纪念医院副院长陈穗俊教授指出，突如其来的巨大声响可能对听力造成不可逆的损伤。
爆震性耳聋是指因近距离接触枪炮声、爆炸声等强噪音导致的听力损伤。当声音超过120分贝时，就可能损伤内耳的毛细胞。这些毛细胞一旦受损，无法再生。
△护耳小贴士：
- 观看烟花时保持安全距离，尽量站在上风处；
- 遇到突然巨响，立即张开嘴巴（可以减轻压力波对鼓膜的冲击），同时用双手捂住耳朵；
- 带孩子看烟花，务必为其佩戴防噪耳塞或耳罩。
每年春节期间，专家都会接诊因烟花爆竹导致爆震性耳聋的患儿。陈穗俊教授提醒：儿童听觉系统尚未发育完善，对噪音的耐受性远低于成人，家长务必重视噪音防护。
欢聚时刻，“6060原则”要记牢
元宵聚会，KTV欢唱、影院观影、商场逛灯会……这些热闹场景往往伴随着高分贝的环境噪音。很多人在地铁、公交上习惯戴耳机刷视频、听音乐，殊不知嘈杂环境中会不自觉地调高音量，这正是听力的“隐形杀手”。
对此，专家指出可以遵循“3个60原则”，欢聚时刻科学用耳：
- 音量不超过60%：耳机音量控制在设备最大音量的60%以内；
- 时长不超过60分钟：连续使用耳机不超过60分钟，之后让耳朵休息半小时以上；
- 环境噪音低于60分贝：尽量在安静环境下使用耳机（60分贝相当于正常交谈音量）。地铁环境噪音可达80分贝以上，此时不建议佩戴耳机。
在长期临床研究中发现，近年来青少年听力下降患者明显增多，其中相当比例与长时间高音量使用耳机有关。一些原本是“老年性耳聋”的典型表现，如高频听力受损，正出现在十几岁的孩子身上。因此，对于听觉系统仍在发育、对噪音尤其敏感的儿童青少年群体，家长要重视并调整用耳习惯——玩游戏、看视频戴耳机时，家长可以帮孩子检查音量设置，并定时提醒休息。
耳朵痒了别乱掏，这些习惯要改掉
“耳朵一痒就想掏”——这是很多人的下意识反应。但您可能不知道，频繁掏耳朵反而是最伤耳的习惯之一。
为什么不建议经常掏耳朵？陈穗俊教授指出，耵聍（俗称耳屎）不是“脏东西”，它能保护外耳道皮肤、黏附灰尘异物，并能通过咀嚼等动作自然排出。用棉签掏耳很容易把耵聍推得更深，反而导致耵聍栓塞，出现耳闷、听力下降。掏耳工具不洁可能引发外耳道炎，甚至损伤鼓膜。
对于耳部清洁，正确做法只需定时清洁擦拭耳道口即可。如果出现耳痛、瘙痒、耳闷等不适，应到正规医院就诊，由医生用专业器械处理。
重视听力“警报”，及时就诊检查
佳节是家人团聚的时刻，也是观察长辈和孩子听力状况的好机会。在日常的相聚中，老人、孩子出现哪些情况需要及时重视？专家给出以下建议：
老人出现这些情况要警惕：
1. 电视声音越开越大；
2. 对话时常要求重复；
3. 多人说话时听不清、反应变慢；
4. 家人需提高音量才能交流。
很多人认为“年纪大了听力下降很正常”，但老年性耳聋不是“正常衰老”可以不管。听力下降会让老人减少社交，容易出现孤独、抑郁，还存在安全隐患（如听不到鸣笛声）。越早评估、越早干预，效果越好。
而对于孩子来说，及时识别听力“警报”信号也很重要：
1. 经常听不清指令；
2. 看电视凑得很近或音量调很高；
3. 嘈杂环境中听不清别人说话；
4. 抱怨耳鸣、耳闷、耳痛。
如果发现以上情况，建议及时到医院进行听力检查。早发现、早干预，是保护听力的关键。
突发性耳聋：别当成“上火”拖过去
节日期间作息紊乱、熬夜劳累，可能诱发突发性耳聋。这是一种72小时内发生的、原因不明的感音神经性听力损失。
如果出现单侧听力突然下降，伴有耳鸣、耳闷胀感，甚至眩晕、走路不稳等症状，很可能是突发性耳聋“找上门”。
这种情况千万不要以为是“上火”或疲劳所致，想着休息一下或吃点清火药就好，突聋的治疗效果与就诊时间密切相关，越早就医，恢复的可能性越大。专家强调：出现单侧耳朵突然听力下降，不要等，不要拖，立即就医。
指导专家：中山大学孙逸仙纪念医院副院长 陈穗俊 教授
通讯员：黄睿、梁茂金
