一本书，一次对话，重新走进孩子的内心《别想我会沉默》新书分享会举行
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很多家长都有过这样的时刻——
孩子明明就在身边，却越来越不知道他在想什么。
问“学校怎么样”，回答永远是“还行”；
问“有没有不开心”，得到的总是“没事”。
但事实上，成长中的孩子，正在经历比成绩更复杂的问题：同伴关系、社交压力、情绪表达、自我认同、边界感建立……他们开始在意别人怎么看自己，也开始害怕被误解、被孤立、被否定。
比起“成绩好不好”“如何变得更优秀”，越来越多家长开始意识到，关注孩子的内心成长同样重要。尤其在中小学生群体面对同伴关系困扰时，孩子更需要的，是一种能够面对关系与情绪困境的能力。
5月24日，在“525全国大中学生心理健康日”到来之际，由广东旅游出版社出版的《别想我会沉默》新书分享会在UN BOOX联合书店广州店举行。20多个亲子家庭来到现场，与该书作者陈鑫欣、李蕊君一起，通过阅读分享、心理卡牌互动、沉浸式亲子游戏等方式，共同开启了一场关于青少年成长、人际关系与心理安全感的深度对话，探讨在这个越来越复杂的成长环境里，如何帮助孩子建立真正的“内在安全力”。
“内在安全力”：孩子在关系世界中的稳定内核
《别想我会沉默》由长期从事儿童青少年心理辅导工作的临床心理师陈鑫欣、李蕊君共同创作。两位作者在分享中谈到，这本书的创作，源于她们多年心理咨询与青少年团体带领工作中的真实观察。
在她们的经验中，青少年面临的压力早已不只是学业本身。复杂的人际关系、社交焦虑、情绪压抑、自我价值感缺失，正在成为越来越多孩子成长中的隐性困境。
“很多孩子并不是不愿意表达，而是从小没有被真正接住过情绪。”
“他们习惯说‘没事’，不是因为真的没事，而是觉得说了也没用。”
因此，《别想我会沉默》并不仅仅关注某一种具体问题，而是更关注：一个孩子如何在复杂关系中建立稳定的内心秩序。
两位作者在书中提出了“内在安全力（Inner Safety）”这一理念。
所谓“内在安全力”，是一套自我安全力的练习方法，旨在帮助孩子内在生长出一种面对压力和危险时保护自己、敢于表达的力量，拥有稳定的内心秩序。
作者在现场将“内在安全力”总结为五个重要层面：
第一，是“边界感”（边界安全）——知道什么样的关系让自己舒服，什么样的行为需要拒绝，不过度讨好，也不过度委屈自己。
第二，是“表达能力”（表达安全）——能够清晰说出自己的需求、压力与困惑，而不是把情绪藏在心里。
第三，是“情绪识别能力”（情绪安全）——孩子能够觉察自己的感受，知道“我现在为什么难受”，而不是长期压抑、否定情绪。
第四，是“交朋友的能力”（社交安全）——能够识别不健康的友谊关系，远离消耗型同伴，并建立属于自己的支持性友谊网络。
第五，是“自我价值感”（自尊安全）——即使遭遇误解、否定或关系冲突，依然能够保持对自己的信任，不轻易陷入自我怀疑。
作者认为，一个真正拥有内在安全力的孩子，并不是“不会受伤”，而是在面对关系压力与成长困境时，依然知道如何安顿自己、保护自己，并重新建立与世界的连接。
从理念到体验：在游戏互动中被看见的亲子关系
这一理念也在当天的亲子互动中被不断体验与强化。
本次活动设置了三个核心亲子游戏环节，让抽象的心理概念转化为可体验的互动过程。
孩子当考官，家长当考生。
在“2026亲子模拟考试”中，家长成为“考生”，孩子成为“考官”，通过一系列关于生活习惯、兴趣偏好与情绪选择的提问，孩子反向“测试”家长对自己的了解程度，不少家长在回答中才意识到，自己对孩子的日常世界并不如想象中熟悉。
在“人生拍卖会：我想成为的人”环节中，活动借鉴“价值拍卖”的形式，孩子与家长共同为未来职业与人生方向进行“竞价讨论”。在一次次选择中，家庭开始讨论“兴趣”“能力”与“期待”之间的差异，也让孩子第一次在被尊重的前提下表达“我想成为怎样的人”。
而在“我的边界在哪里”与“我的距离我做主”两个游戏中，孩子们通过《国王与乞丐》卡牌情境，在不同人际关系设定中不断做出选择，逐渐感知“亲近”“信任”与“拒绝”的边界差异，在互动中理解：关系不是单一的服从或对抗，而是可以被选择与调整的距离。
现场多位家长反馈，过去总以为“讲道理”是沟通，但真正来到现场后才发现，很多孩子需要的，其实是“被听见”。
这些游戏让原本难以开口的亲子沟通，变成了自然发生的讨论与理解。有孩子在游戏中第一次清晰表达“不舒服”，也有家长在角色转换中重新理解孩子的感受方式。
在互动中被看见：当亲子关系从“说教”走向“体验”
相比一场传统的新书发布，这场共读会更像一次真实的关系练习——让家庭在体验中重新学习如何沟通、如何理解、如何靠近。
活动尾声，不少家庭仍留在现场继续交流，有孩子继续翻阅卡牌，有家长主动与作者讨论教育困惑，也有人在安静阅读中反思自己与孩子的相处方式。
越来越多家庭开始意识到，一个孩子真正需要的，并不只是被保护，而是拥有一种稳定的内在力量——能够识别情绪、建立边界、表达自己，并在关系中保持自我。
而这，正是“内在安全力”希望传递的核心意义：
让孩子在世界中行走时，不只是被引导的人，更是一个知道如何安顿自己、也敢于与世界对话的人。
